Ovaj post sam odlučila da posvetim onima koji nisu baš zadovoljni svojim izgledom, i koji bi želeli da izgledaju super do odlaska na more, ili polaska u školu. Ili i onima koji smo žele da ostanu u formi. Bilo kako bilo neće nikom škoditi da pogleda ovaj post i da se posle toga baci na vežbanje!
Paa da počnemo!
Vežbe za zadnjicu
Najbolje vežbe kojima možete oblikovati zadnjicu i zategnuti je, i naravno, smanjiti celulit jesu čučnjevi.
Najbolje je da počnete onaj čuveni 30 days squat challenge.
Kao što ste shvatili, čučnjevi se rade 30 dana,sa pauzama na tri dana.I za tih trideset dana možete postići onaj wooow izgled.
Alii samo ako ste uporni!!!
Evo slike kako se radi i slika before/after i video.
Naravno, ovo je slika sa interneta.
Ovo je slika nakon 18-tog dana, nisam mogla da nađem sliku 30-tog dana, ali efekat je *------*
evo i videa kako pravilno izvesti čučanj ovdee
Vežbe za noge
Najbolje vežbe za mršavljenje u nogama, ili za one mršavije koje žele da se udebljaju u nogama jesu iskoraci.
Ovde možete pogledati pravilnu tehniku vežbanja iskoraka.
Vežbe za ravan stomak
Kao što većina zna, najbolje vežbe za dobijanje ravnog stomaka su trbušnjaci.
Svakoga dana povećavajte za 5, kao i kod čučnjeva. Počnite npr. od 20, i pravite pauze svakog četvrtog dana.
I evo ovde nekog videa za postizanje ravnog stomaka. Nisam gledala, ali mislim da nema onih klasičnih trbušnjaka tu, ali vežbe su svakako efikasne :) Vezbe za stomak
I na samom kraju, vežbe za ruke
Najbolje vežbe za ruke su dizanje tegova. Njih možete kupiti u svim bolje snabdevenim marketima. Ima raznih težina.
Sami možete odrediti koliko ćete raditi.
I naravno! Nikada nemojte da se preforsirate i da preterate sa vežbama. Dobićete samo upalu mišića, i ništa više! Rezultat se vidi nakon dužeg vremena, a ne nakon jednog dana!
I za kraj (umalo da zaboravim) Nemojte nikada da se predate! Budite uporni i verujte u sebe. Verujte da možete izgledati savršeno!
Za sam kraj posta, tu su neke motivacijske slike!
Vidimo se uskoroo!
No comments:
Post a Comment